Seks sangat erat kaitanya dengan nutrisi. Asupan nutrisi yang tepat akan menjadikan kondisi fisik prima. Untuk mendapatkan kondisi fisik optimal tubuh memerlukan asupan gizi berkualitas. Manfaatnya, tubuh menjadi sehat termsuk aktivitas seks.
Seperti yang diungkapkan oleh pakar ilmu pangan dan gizi Prof.DR.Ir. Ali Khomsan, menurutnya fungsi seks dipengaruhi oleh glandula endoktrin penghasil hormon reproduksi. Tubuh tidak akan memproduksi hormon ini tanpa mendapat asupan zat gizi yang baik. Aktifitas seksual termasuk proses reproduksi di dalam tubuh akan berjalan optimal jika tubuh terpenuhi unsur gizi penunjang. Seperti zinc, vitamin E, vitamin B dan asam pantotenat. Kekurangan zat gizi ini akan menyebabkan penyakit yang terkait dengan aktifitas seksual, seprti impotensi, organ seks tidak berkembang optimal atau menopause dini.
Pola Makan Sehat
Pola makan tidak sehat bisa menyebabkan berbagai macam ganguan penyakit yang dapat menggangu kesehatan aktivitas seksual. Seperti penyakit obesitas yang dapat memicu timbulnya diabetes. Penderita diabetes biasanya akan tergangu kehidupan seksualnya, mengingat penderita penyakit ini biasanya aliran darah ke organ reproduksi tidak lancar. Padahal aliran darah merupakan sarat mutlak terjadinya proses ereksi. Belum lagi obesitasnya, kondisi badan kegemukan menyebabkan orang kurang percaya diri, mudah merasa gerah dan mudah lelah. Kontrol diet secara tepat agar berat badan kembali normal dan diabetes dapat dikendalikan. Aktifitas olahraga dan istirahat yang cukup sangat dianjurkan agar badan selalu fit.
Fakor hormonal seperti testoteron pada pria memiliki pernanan yang penting dalam kehidupan seksual seseorang. Testis sebagai organ penghasil hormon tetoteron dan seperma memerlukan nutrisi khusus. Seperti pendapat Prof Ali, menurutnya vitamin C, E dan A serta asam folat bersama tetosteron akan menghasilkan seperma. Kekurangan vitamin E akan menyebabkan degenerasi organ reproduksi, sementara kekurangan zinc akan menyebabkan seperma kurang lincah dan infertilitas pada pria maupun wanita.
Histamin dalam darah juga berperan penting dalam aktvitas seks, kekurangan histamin akan menyebakan gagal ereksi, sementara jika kelebihan dapat menyebebkan ejakulasi dini. Impotensi juga terkait erat dengan dengan rendahnya konsumsi vitamin B6, zinc dan magnesium. Selain sebagai musuh bagi kesehatan, dalam jumlah tertentu, kolesterol ternyata penting untuk bekerjanya hormon-hormon seks, tentu dengan konsumsi yang tidak berlebihan. Kebutuhan zat gizi wanita, terutama yang terkait dengan produksi hormon seks juga harus diperhatikan. Hormon seks wanita seperti progesteron dan estrogen memerlukan niasin, asam folat, vitamin E, zinc dan vitamin B untuk produksinya. Jika zat gizi ini tidak terpenuhi, berkembangnya organ reproduksi, seperti keterlambatan dewasa alat kelamin dan tidak berkembangnya buah dada bisa terjadi.
Makan Apa Agar Perkasa?
Bahan makanan tertentu ternyata mengandung senyawa afrodisiak, seperti tanin, alkoloid dan saponin. Senyawa ini secara fisiologis dapat melancarkan peredaran darah pada sistem saraf pusat atau sirkulasi darah tepi. Manfaatnya sirkulasi darah ke alat vital pria menjadi lancar dan dapat berfungsi maksimal. Berikut daftar makanan yang di rekomendasikan Prof H.M. Hembing Wijayakusuma sebagai bahan pangan yang memiliki manfaat afrodisiak.
Bawang Putih
Zat di dalam bawang putih dapat melenturkan pembuluh darah dan menurunkan kolesterol sehingga pembuluh darah ke otak dan alat vital semakin lentur.
Terong Ungu
Terong mengandung flavonoid yang berkhasiat sebagai antioksidan dan melancarkan sirkulasi darah untuk mengatasi disfungsi ereksi.
Tiram
Zinc yang banyak di dalam tiram dapat meningkatkan potensi seks pria dan produksi seperma.
Pisang
Buah pisang mengandung enzim bromelin yang dapat memperbaiki libido pria. Pisang juga kaya akan vitamin B, potasium dan kalium yang dapat meningkatkan energi.
Pare
Biji pare mengandung zat momordisin yang dapat membantu mengatasi ganguan impotensi
Cokelat
Cokelat mengandung phenylethylamine yang dapat melancarkan sirkulasi darah vena menuju jantung serta bersifat menenangkan dan mengingkatkan mood.
Seledri
Bumbu dapur ini mengandung zat apigenin yang dapat merangsang ereksi dan mencegah pengentalan darah serta membantu relaksasi otot polos.
Jahe
Jahe mengandung sineol yang dapat mencegah ejakulasi dini, merangsang ereksi dan melancarkan peredaran darah. Teks & Foto: Budi Sutomo.
Gizi untuk Aktivitas Seks
Kalsium. Kebutuhan, 800 mg. Sumber; ikan teri, susu, mentega.
Vitamin E, kebutuhan tubuh 8-10 mg. Sumber; kecambah, minyak kedelai, mentega, susu.
Vitamin C, kebutuhan 60 mg. Sumber; jambu biji, nanas, jeruk.
Zinc, kebutuhan 15 mg. Sumber; seafood, hati, telur, susu.
Magnesium, kebutuhan 300 mg. Sumber; sayuran hijau, kacang-kacangan, seafood.
Niasin, kebutuhan 13-18 mg. Sumber, unggas, kacang-kacangan, ikan.
Asam folat, kebutuhan 400 ug. Sumber; hati, sayuran hijau.
Vitamin A, kebutuhan 800-100 RE. Sumber; susu, keju, kuning telur, hati.
Vitamin B, kebutuhan 3 ug. Sumber; kedelai, kacang tanah, ikan, daging, telur.
Pola Makan Sehat
Pola makan tidak sehat bisa menyebabkan berbagai macam ganguan penyakit yang dapat menggangu kesehatan aktivitas seksual. Seperti penyakit obesitas yang dapat memicu timbulnya diabetes. Penderita diabetes biasanya akan tergangu kehidupan seksualnya, mengingat penderita penyakit ini biasanya aliran darah ke organ reproduksi tidak lancar. Padahal aliran darah merupakan sarat mutlak terjadinya proses ereksi. Belum lagi obesitasnya, kondisi badan kegemukan menyebabkan orang kurang percaya diri, mudah merasa gerah dan mudah lelah. Kontrol diet secara tepat agar berat badan kembali normal dan diabetes dapat dikendalikan. Aktifitas olahraga dan istirahat yang cukup sangat dianjurkan agar badan selalu fit.
Fakor hormonal seperti testoteron pada pria memiliki pernanan yang penting dalam kehidupan seksual seseorang. Testis sebagai organ penghasil hormon tetoteron dan seperma memerlukan nutrisi khusus. Seperti pendapat Prof Ali, menurutnya vitamin C, E dan A serta asam folat bersama tetosteron akan menghasilkan seperma. Kekurangan vitamin E akan menyebabkan degenerasi organ reproduksi, sementara kekurangan zinc akan menyebabkan seperma kurang lincah dan infertilitas pada pria maupun wanita.
Histamin dalam darah juga berperan penting dalam aktvitas seks, kekurangan histamin akan menyebakan gagal ereksi, sementara jika kelebihan dapat menyebebkan ejakulasi dini. Impotensi juga terkait erat dengan dengan rendahnya konsumsi vitamin B6, zinc dan magnesium. Selain sebagai musuh bagi kesehatan, dalam jumlah tertentu, kolesterol ternyata penting untuk bekerjanya hormon-hormon seks, tentu dengan konsumsi yang tidak berlebihan. Kebutuhan zat gizi wanita, terutama yang terkait dengan produksi hormon seks juga harus diperhatikan. Hormon seks wanita seperti progesteron dan estrogen memerlukan niasin, asam folat, vitamin E, zinc dan vitamin B untuk produksinya. Jika zat gizi ini tidak terpenuhi, berkembangnya organ reproduksi, seperti keterlambatan dewasa alat kelamin dan tidak berkembangnya buah dada bisa terjadi.
Makan Apa Agar Perkasa?
Bahan makanan tertentu ternyata mengandung senyawa afrodisiak, seperti tanin, alkoloid dan saponin. Senyawa ini secara fisiologis dapat melancarkan peredaran darah pada sistem saraf pusat atau sirkulasi darah tepi. Manfaatnya sirkulasi darah ke alat vital pria menjadi lancar dan dapat berfungsi maksimal. Berikut daftar makanan yang di rekomendasikan Prof H.M. Hembing Wijayakusuma sebagai bahan pangan yang memiliki manfaat afrodisiak.
Bawang Putih
Zat di dalam bawang putih dapat melenturkan pembuluh darah dan menurunkan kolesterol sehingga pembuluh darah ke otak dan alat vital semakin lentur.
Terong Ungu
Terong mengandung flavonoid yang berkhasiat sebagai antioksidan dan melancarkan sirkulasi darah untuk mengatasi disfungsi ereksi.
Tiram
Zinc yang banyak di dalam tiram dapat meningkatkan potensi seks pria dan produksi seperma.
Pisang
Buah pisang mengandung enzim bromelin yang dapat memperbaiki libido pria. Pisang juga kaya akan vitamin B, potasium dan kalium yang dapat meningkatkan energi.
Pare
Biji pare mengandung zat momordisin yang dapat membantu mengatasi ganguan impotensi
Cokelat
Cokelat mengandung phenylethylamine yang dapat melancarkan sirkulasi darah vena menuju jantung serta bersifat menenangkan dan mengingkatkan mood.
Seledri
Bumbu dapur ini mengandung zat apigenin yang dapat merangsang ereksi dan mencegah pengentalan darah serta membantu relaksasi otot polos.
Jahe
Jahe mengandung sineol yang dapat mencegah ejakulasi dini, merangsang ereksi dan melancarkan peredaran darah. Teks & Foto: Budi Sutomo.
Gizi untuk Aktivitas Seks
Kalsium. Kebutuhan, 800 mg. Sumber; ikan teri, susu, mentega.
Vitamin E, kebutuhan tubuh 8-10 mg. Sumber; kecambah, minyak kedelai, mentega, susu.
Vitamin C, kebutuhan 60 mg. Sumber; jambu biji, nanas, jeruk.
Zinc, kebutuhan 15 mg. Sumber; seafood, hati, telur, susu.
Magnesium, kebutuhan 300 mg. Sumber; sayuran hijau, kacang-kacangan, seafood.
Niasin, kebutuhan 13-18 mg. Sumber, unggas, kacang-kacangan, ikan.
Asam folat, kebutuhan 400 ug. Sumber; hati, sayuran hijau.
Vitamin A, kebutuhan 800-100 RE. Sumber; susu, keju, kuning telur, hati.
Vitamin B, kebutuhan 3 ug. Sumber; kedelai, kacang tanah, ikan, daging, telur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar